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　　一些人总是抱怨自己不是这里身体不舒服，就是那里出现小毛病。但是你知道导致身体处于亚健康状态的原因就是你自己没有一个良好的习惯导致的。一起和深圳中医了解这些导致亚健康的习惯。

　　一、 中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高，建议以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。

　　二、 长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。建议工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。

　　三、 ，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。建议不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机。

　　四、 即使是轻微程度的脱水也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

　　五、 食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

　　六、 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

　　七、 平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

　　八、 酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间容易醒来。