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　　睡觉时候的习惯对于身体的健康也是有影响的，如何避免一些不好的习惯导致身体出现健康问题呢?一起和深圳中医看看下面这些建议。

　　1、 要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。

　　2、 床垫软硬要适度，一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖，腰部能得到良好支撑为宜。此外，没有噪音、床较大、床品整洁等因素，也有助于提升睡眠质量。

　　3、 要根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。

　　4、 不要长时间“补觉”，如果因为睡眠时间过长出现不适，可通过适当的体育锻炼，如快走、慢跑等促进血液循环，帮助恢复活力。

　　5、 睡眠姿势以舒适自然最为适宜，不需要刻意的保持某种姿势。

　　6、 睡前吃东西会增加胃肠道的负担，不但会影响睡眠质量，长期如此还可能导致胃肠疾病。