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　　总是感觉疲劳、失眠或嗜睡、头痛、注意力无法集中等不适感，但是到医院借助仪器的检查又各项指标均为正常?深圳中医认为这可能是身体处于亚健康状态。

　　如何预防亚健康

　　1、 合理膳食。某些碱性食物也有抵御疲劳、减少抑郁的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。而且荤素搭配合理的膳食可以满足身体所需的营养，减少因为缺少必要的营养导致的亚健康问题。

　　2、 生活要有规律，注意适当休息，但休息不等于睡觉，过度睡眠或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力减退，疲劳感更强。休息应该是一个大范围的表现，包括身体和心理适度放松和调节。

　　3、 适度运动。坚持体育锻炼是有效预防慢性疲劳综合征的途径。亚健康患者大都不喜欢运动。其实运动可增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。保持脑力和体力协调活动是预防和消除疲劳建立健康生活方式的好方法。

　　4、 及时就医。如果单靠休息和锻炼已经不能解决问题，必须进行药物治疗。感到身体有长期不能缓解的疲劳、睡眠障碍、抑郁以及咽喉痛、关节痛等症状，不要硬撑，立即到医院就诊。中医调理亚健康效果较好。