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　　虽然不是所有女孩子都有痛经，但是有绝大部分女性都有过痛经症状，往往是持续性的，有的甚至是很强烈的痛苦。那么怎样才能较快解决痛经成了女性们关注的话题，深圳妇科医院专家祁秀兰主任认为，要想做到不痛经，首先需要保暖是关键。

　　预防痛经需要注意的三点

　　一、保暖

　　不论是饮食、还是衣着，女性都要注意“保暖”。祁秀兰主任提到，有许多痛经症状是由于寒冷引起的。现在很多女孩子追求苗条身材，穿着性感的T字裤、低腰裤、短裙等，导致不同程度的体虚、体寒，尤其现在已入冬，在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。女性不要再“美丽冻人”，而要做“暖宝贝”。

　　二：运动

　　很多女孩子认为经期要多休息，因此杜绝了一切的运动，这是一个误区。适度且温和的运动，有助于促进全身的血液循环，中医认为：通则不痛，痛则不通。血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。月经来潮前几天，可以做温和的运动或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，都可以让肌肉放松并促进血液的流通。

　　三：卫生

　　在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了十分有利的条件，如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，导致阴道炎等各种疾病。此外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊早餐、夜宵尽量少食用，经期抵抗力低，病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。

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