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　　深圳妇科医院专家提醒，痛经的出现是毫无规律可言的，痛经给女性正常的生活和工作造成了巨大的困扰，部分的体质比较差的女性还可能会因为疼痛难忍而晕厥过去，所以当你痛经无法忍受时，一定要到医院进行检查，看式哪种情况的痛经，如果是继发性痛经，一定要对症进行治疗了。

　　而原发性痛经是一种正常的生理现象，是女性在成长发育的过程中必须经历的，一旦发育成熟到一定的阶段，痛经就会消失，你还可以通过一些方法来进行缓解，下面就是深圳五洲医院妇科专家为广大的女性所总结的一些比较有效的缓解痛经的方法。

　　①、避免太冷：

　　一些女性痛经是由于局部着凉所致，特别是夏天吹空调的时候一定要注意的是温度不能调太低，如果已痛经可以对受凉的部位进行局部的热敷，从而促进宫血加速流动，而缓解痛经。

　　②、饮食调整：

　　饮食是缓解痛经有效科学的方法，月经来潮前3～5天，避免进食油腻食物和口味过重的食物，月经来潮时，要避免进食生冷食物和刺激性食物，酒精更要避免接触，可以适当吃些酸味食品，有助于缓解疼痛。如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用。

　　③、放松大脑：

　　当痛经来临时，你可以忘我的看电影、电视剧等，这一过程中，大脑会得到一点放松，体内内啡肽的分泌量也上升。内啡肽具有切断疼痛信号的作用，从而可以缓解痛经。

　　④、进行锻炼：

　　可以跪在软垫上，然后臀部抬高，让头部水平高度低于臀部。这个姿势可以改良子宫后倾情况，预防盆腔淤血堆积，让经血可以顺利流出体外，逐渐消除经期腹部以及腰部不适。

　　温馨提示大家：特别是有痛经的朋友们，大家月经期间特别要注意保暖，不要让肚子着凉，目前市面上有很多缓解痛经的药物，但是女性在选择的时候一定不能盲目，先要明白自己是哪种痛经，在医生的指导下进行购买，大家的内分泌情况一定要重视。