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　　秋季正是螃蟹大量上市的季节，这个季节的螃蟹不但个头大，还肥美，容易捕捉。因此是吃蟹的好时节，古人甚至有专门的吃蟹活动。但是螃蟹虽然美味，却不宜多吃，寒性大，容易导致腹泻。秋季饮食养生需要注意什么?

　　一、忌多吃螃蟹

　　秋季螃蟹正肥，这个季节的螃蟹个头大、味美、体肥，而且进入秋季，螃蟹就会爬到岸上，极易捕捉。因此，秋季成为了吃螃蟹的好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。螃蟹要洗干净，因为蟹体内有大量污泥和细菌，如果不处理干净，这些污泥和病菌中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。而且螃蟹寒性大，体质寒凉的建议少吃。

　　二、忌暴饮暴食

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

　　三、忌吃辛辣生冷的食物

　　少吃像辣椒、花椒、生姜之类的热性食物，这些食物会加重秋燥的症状。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　四、忌挑食节食

　　多吃些五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。

　　五、忌三餐不规律

　　定时定量，早餐不可省，睡前避免进食，餐后适当休息：饭后避免马上工作或剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。健康良好的饮食习惯也是养生的关键。