文章详情

　　夏天热的睡不着，秋天到了，气温开始由热变凉，非常适合睡觉，结果又出现了一种新的疾病：睡的不想起。其实这就是秋乏，如何应对秋天懒洋洋的状态?今天就有深圳老中医告诉你。

　　秋乏起因

　　因为夏天天气炎热，人体出汗量大，使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，睡眠得不到充分满足，人体过度消耗能量，失去了较多的精气。秋天气温开始变的舒适，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐减少，开始恢复到原有的平衡状态。人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是"秋乏"。

　　赶走秋乏

　　睡眠充足

　　先天的白天很长但是夜晚相较而言比较短，天气还很炎热，大部分人都是处在长期睡眠不足的状况下。到了秋天以后，天气慢慢变凉爽了，这个时候就应该改变夏天的晚睡的睡眠方式，争取晚上在10点钟以前睡觉，防止上班的时候犯困。

　　饮食清淡

　　保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

　　室内养植物

　　"秋乏"状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质，净化环境，还能护眼。