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　　秋天干燥，如果没有做好预防措施，容易发生便秘。便秘会使食物残渣在身体内停留的时间过长，造成肝脏和肾脏负荷，长久下来就会导致大肠内会长出息肉，增加患大肠癌的几率。在秋季如果预防便秘?

　　如何预防便秘

　　1、早上起床喝一杯温开水，帮助排便。

　　2、平时注意水分的补充，经常喝水。

　　3、多吃富含高纤维、水分的水果蔬菜。

　　4、合理膳食，以粗细粮混合、荤素搭配。

　　5、多吃润肠的食物，如蜂蜜、香蕉等。

　　便秘高发人群

　　孕妇

　　女性怀孕初期，体内黄体酮的分泌量增加，胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，动力不足无法推送粪便而出现排便不畅。怀孕中后期，胎儿和子宫的生长会对直肠产生机械性的压迫，孕妇也会出现便秘的症状。

　　月经期女性

　　月经期间是女性身体最脆弱的时候，各种不适均会趁虚而入，体内的激素水平变化会引起短期的胃肠功能改变。女性特殊的身体结构和生理特点也会导致便秘。

　　老年人

　　老年人，年纪渐长，精血渐衰，脏腑功能减弱，津液亏乏，导致大肠失濡，传化无力而发便秘。

　　白领人士

　　大多数功能性便秘都是由于不良的生活习惯和饮食习惯导致的，肠道中缺少大量沉渣的食物，会使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱因而造成便秘。长时间坐着不动，缺少运动，也是这类人容易造成便秘的原因。

　　如果发生便秘，忌用力排便，特别是老年人，可能会导致脑血管破裂，发生危险。可以使用开塞露帮助排便，日常注意饮食调养，才是解决方法。

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