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　　现在寒露已过，天气变化加大，日夜时长开始倒转，夜开始比日长，早晚的温差也开始慢慢变大。寒露过后腹泻开始频繁，如何预防腹泻，深圳中医有话说。

　　护脐

　　预防秋季腹泻，需要加强个人及饮食卫生，注意腹部的保暖。中医认为，肚脐是元神之门户，所以睡眠的时候应注意腹部保暖，防止寒邪入侵。平时按摩腹部，有助于保健防病。成人秋季腹泻大多数有病程短、病情轻、愈后良好的症状，出现腹泻症状后可根据具体情况适当饮水，补充体液。腹泻次数多、病情严重者应及时就诊。

　　凉性食物少吃

　　除了注意保暖外，还要注意避免过食寒凉食物。与初秋的温燥不同，秋分过后气候逐渐向凉燥过渡。"秋冬养阴"的饮食调养主旋律不变，但直到冬至之前，阳消阴长的趋势仍在继续，因而从秋分开始，在滋阴润燥的同时，食材也应注意适当选用温暖胃肠之品，勿令中土阳气受伤。

　　秋天也是各类蔬果成熟的季节，药有温凉寒热，水果亦有寒凉、温热、甘平之分。雪梨生津润燥、消痰止咳;柚子酸甘化阴、润肺养颜;香蕉清热解毒、润肠通便……尽管这类水果富含维生素及矿物质，但偏于寒凉，容易损伤脾胃阳气，过多食用则影响胃肠运化功能，可能引起腹痛、腹泻等不适，因而不宜进食太多。需指出的是，葡萄益气养血，石榴生津止渴，枣类健脾益气，此类水果性味甘温，脾胃虚寒之人可适当食用。

　　腹泻护理

　　(1)青菜水果不要吃。青菜水果是粗纤维，肠道不容易吸收，吃进去后变成了一些渣，对肠道是一种刺激，只会加重腹泻的症状。所以腹泻的时候，青菜、水果等这些粗纤维的食物不要吃。

　　(2)鱼蛋肉少吃。食物里的主要成分是淀粉、蛋白质、脂类、维生素、矿物质等，像蛋白质和脂类的吸收都要求肠道一定的条件，比如肠蠕动不能太快，食物要跟肠黏膜充分接触，同时还需要有些酶来分解掉这些食物肠道才能充分吸收，所以，腹泻的时候，肉、鱼、蛋等蛋白质脂类食物吃了并不能消化，尽量也少吃。

　　(3)粥粉面可以吃。等到腹泻的症状缓解了，也不呕吐了，就可以吃米汤。等症状再好转一点可以吃稠粥，先是白粥，吃一两餐后没问题了，就可以吃瘦肉粥、鱼片粥或者是煮得比较烂的面条。>>>预防亚健康：http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/