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　　10月8日是寒露，寒露是24节气里第一个带寒的节气，就知道气温已经开始由凉向寒靠拢了。寒露过后该怎样养生?中医教你寒露养生要点。

　　要点一：充足的睡眠

　　秋季凉爽，人们的睡眠时间也应作相应的调整。睡眠要充足，比夏天的时候多睡一个小时，可以缓解“秋乏”。而每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。所以中医建议顺应节气早睡以利于阴精的收藏，早起以利于阳气的舒达，避免血栓的形成，分时调养，确保健康。

　　要点二：加强锻炼

　　寒露以后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒。要适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。可结伴外出游玩，登高远眺，可以适当的调节心情。此外，天气寒冷，人们出去运动的机会相对较少，在居室中的时间比较长，所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。

　　要点三：多吃甘润的食物

　　饮食养生方面，适当多吃甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症，如芝麻、糯米、粳米、乳制品等，多吃新鲜水果，如梨、柿、香蕉、柑橘、石榴等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、虾、牛肉等食品。同时，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。特别是生姜，食后容易上火，加重“秋燥”对人体的危害。

　　要点四：脚要保暖

　　过了寒露后，天气渐渐凉爽了，要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。中医提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。