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　　随着十一黄金周的正式收尾，在过去的两天里，你应该就得到了诸多提示，朋友圈里“不想上班”、“假期最后一天”、“没玩够”的状态都给“上班”奏响了消极的前奏。黄金周虽然已成昨天，但很多上班族还没有回到工作状态，显现出了“节后综合征”的症状：走进办公室，瞬间觉得情绪低落；心情莫名抑郁、烦躁，对工作提不起劲；同时，身体也闹起了脾气，恶心、反胃、腹泻等胃肠疾病随之而来，头痛、失眠更是让上班族们苦不堪言。
 

 
　“节后综合症”出现与假期生活有关

　　深圳五洲中西医结合医院国医堂主任医师王德燕表示，刚刚享受完国庆长假，许多市民朋友常常遇上“节后综合症”，最常见的如疲劳综合症、厌食综合症、睡眠综合症等这些症状的出现与上班族假期生活有关。

　　假日期间，长途出游、看电视、上网、和朋友聚会……人们往往打破了平时的生活规律，让躯体进入一种混乱的状态，假期结束时一时难以调整。另外，与上班族的心理期望有关，一些人对目前从事的工作热情不足，工作得并不开心，当他们从轻松自由的节日休假状态回归到不热爱的“战场”，心情自然不会太好。

　　不焦急 给自己一个适应缓冲期

　　王德燕医生建议，假期一结束便投入到紧张、繁忙的工作中对上班族有一定难度，过重的压力会直接加剧“节后综合征”的症状。首先尽量给自己一个适应上班的缓冲期，这段时候，尽量从事一些相对轻松的工作，适当降低对自己的要求，其次就是和同事们多沟通、交流，恢复和建立良好的同事关系。

　　恢复状态 中医三种方法调节

　　从中医角度来说，假期过于兴奋容易导致心脾两虚，感觉疲劳。如何才能找回上班与学习的状态?试试这些方法。

　　一、提神：中医推拿按摩+参菊茶

　　深呼吸是最简单的选择，正规医院的推拿与按摩效果不错，自己也可以常常按摩太阳穴、百会穴、天门穴进行放松，由人参、菊花、薄荷搭配成的参菊茶能提神养心。

　　二、调胃：健脾茶+运动

　　经过了节后的大吃大喝，面对正常的一日三餐厌食没胃口应该怎么办?可以喝麦芽、山楂、藿香茶健脾消食，同时也要告别零食，加强体育锻炼，跑步、散步都是不错的选择。

　　三、养眠：按时睡觉+枸杞龙眼茶

　　如果睡不好先改变自己昼夜颠倒的习惯，按时睡觉，喝枸杞龙眼茶有助于睡眠质量的提升。