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　　秋天气候凉爽干燥，适合晨起锻炼，重阳又有登高望远的习俗。对于重阳养生，深圳中医建议依然以防秋燥为主，并且还需要适当的锻炼。一起看看秋季如何防燥。

　　一、及时补充水分可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　二、秋季饮食应以祛燥润肺为主，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到祛燥润肺养血的作用。

　　三、秋季不宜喝浓茶和咖啡。秋天本来就容易内热、上火，感到口干舌燥甚至是咽喉肿痛。茶水、咖啡因为里面的咖啡因、茶碱有利尿作用，加快人体水分流失，反而会加重人的内热、上火症状。如果喝太多浓茶和咖啡，咖啡因摄取过多，神经系统比较兴奋，也会出现心悸，心跳过速等症状。

　　四、梨子是秋季常见的水果之一。梨子有消痰、止咳、润肺等功效。对干燥气候引起的口渴、便秘、干咳等症状都有很好的缓解作用。

　　五、少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛味，才能防止肺气太盛。秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

　　六、不宜吃寒凉水果，立秋以后再继续生食大量瓜类，容易引发肠胃道疾病。西瓜、梨、葡萄本身性凉，加上立秋后人的肠胃道对寒凉食物的适应力下降，所以立秋后的寒凉水果应少吃，尤其是冰冻的西瓜，更不能像盛夏那样大快朵颐，否则易伤脾胃和引发其他疾病。

　　以上为秋季防燥的一些小建议，希望可以帮助大家有效的防秋燥。