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　　现在的人都知道早起空腹喝一杯水，对身体健康有好处，不但补充了一晚上的水份缺失，而且对于胃肠道有冲洗作用，可以帮助排便。然而深圳中医提醒，早起喝的水有讲究，并不是什么水都可以的。一起看看解释吧。

　　饮料

　　早上起来的第一杯水不要喝瓶装的可乐、汽水、果汁、咖啡、牛奶等饮料。可乐和汽水等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而且这些饮料都含有大量的糖，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

　　久置的开水

　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是开水存放过久，可能被细菌污染，加速含氮有机物分解，生成亚更多的硝酸盐。饮用这样的水会使亚硝酸盐与血红蛋白结合影响血液的运氧功能。因此不但是早起不能喝这种水，日常这些水也不能喝。

　　自来水

　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

　　盐水

　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

　　冰水

　　一些人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的，也是会对人体有不利影响的。

　　中医建议早起后第一杯水尽量喝温开水，才能达到养生的目的。更多养生信息欢迎在线咨询。

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