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　　受冷空气的影响，深圳10月31日将迎来低温天气，可能会低至18℃。感觉瞬间就进入冬天，想想还是趁着气温还没有下降，赶紧再补点长点肉膘，准备迎接寒冬的考验。

　　秋季贴秋膘可以使人在冬天的时候不会感觉太寒冷，但是深圳中医提醒，贴秋膘应该适当，大量的进补可能得不偿失。以下介绍秋季进补的注意事项。

　　对症进补

　　体寒的可以吃一些热性的食物，上火的人就不能再吃了，以免加重症状。体虚的可以吃一些补虚的食物。每个人的体质都不一样，不能盲目的进补。

　　进补过量

　　进补虽好，但是不宜过量，天天大鱼大肉的吃，容易导致胃肠负担加大，引起胃肠不适，反而伤身体。应该每天适当吃一点，然后坚持多吃一段时间，这样是比较合适的。

　　药补不如食补

　　药材虽好，但是是药三分毒。长期大量进食，容易导致体内药毒积蓄。所以进补可以选择食补，用食物代替药材，即营养又能调理身体。

　　避免上火

　　秋季干燥，容易上火，而进补多又多以热性、辛辣的食物为主，更容易上火。所以秋季饮食应该以清淡为主，适当的吃一些萝卜、冬瓜、藕、香蕉等蔬菜水果，避免上火。

　　看完这些，知道怎么进补了吗?如果想知道自己的体质是什么，怎样进补更合适，欢迎在线在线客服。

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