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　　中医里把寒归入六淫邪气之一，认为寒可以对身体产生伤害。霜降过后将迎来立冬，对于将至的冬天，我们应该如何防止寒气伤身。深圳中医建议大家做到以下几个方面。

　　多运动

　　运动可以是人体产生阳气，中医认为阳气够，就可以把寒气排出。所以在即将入冬之前，抓紧时间好好锻炼。

　　不熬夜

　　熬夜会消耗体内气血，导致手脚冰凉、浑身发冷等症状。所以为防止寒气伤身，还是早睡早起，尽量不要熬夜好。

　　注意饮食

　　多吃时令蔬果，一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

　　晒太阳

　　午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

　　这些部位要注意保暖

　　脚

　　一些人消化光脚，秋冬还不穿袜子，容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚，以促进腿脚的血液循环。

　　鼻

　　冷空气会随着呼吸进入肺部，导致寒痰咳嗽等症。冬天的时候出门可以戴上口罩。

　　头

　　寒气会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒邪也容易侵入。

　　肩

　　此处受寒，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。

　　腰腹

　　女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。