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　　立冬将至，冬天的脚步已经开始走进生活，部分街头的树叶正逐步褪去绿色外衣，悄然换上了黄色外套。伴随着冷空气的入侵，气温不断下降，走在外面，开始有点寒气逼人。这个周日，将迎来“立冬”节气。

　　立冬节气一到，大伙是不是急着开始想立冬养生吃什么最好呢？中医养生专家介绍，初冬时节，多吃水果不仅可以帮你缓解干燥，还能保健瘦身。那么，怎么吃才能达到最佳效果？

　　饮食：宜清淡讲五性

　　饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气;味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。

　　水果：润肺清燥 养血生肌

　　梨

　　中国民间有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。生吃梨能显眼排除上呼吸道传染患者咽喉干、痒、痛、音哑及便秘、尿赤等症状。

　　红枣

　　立冬以后，人们将会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。此时，不妨吃点应季的冬枣，能够为机体补充提高免疫力的维生素C。蒸枣更容易消化十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者可以将大枣与枸杞鸡蛋一起蒸。

　　山楂

　　山楂含有大量的有机酸、果酸等生吃会对胃有一定的刺激而且还会有“倒牙”的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃消食化滞、活血化痰的食疗功效。

　　茶酒：酒适量 茶有别

　　饮酒要遵循规律——适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。喝茶有益健康，茶的一大功能是去秽气，经常喝茶可去人身的异味。

　　红茶：性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。

　　乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。

　　绿茶：性凉，适合胃热的人喝。

　　花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。