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　　手脚冰冷会觉得好像全身都是冷的，那么除了穿衣服以外，我们还有什么方法可以改善女性冬季手脚冰冷的情况呢?深圳中医认为这些方法有效。

　　一、泡脚

　　泡脚是睡前让自己的脚暖起来的较为有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界认为脚暖了，身体就暖了，但是如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

　　二、运动

　　可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天手脚冷有较大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到手脚，而导致手脚冰冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。

　　三、取暖设备

　　冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖。晚上睡觉手脚冰冷的人可以在睡觉前把暖水袋放到被窝里面，几分钟后就会发现被窝变得暖和，这样就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。

　　四、搓手脚

　　在冬天的时候，可以采取搓手脚的方式，让手脚暖和起来。

　　五、穿袜子

　　冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让手脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。手脚冰冷的人建议晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。

　　六、吃温性食物

　　手脚冰冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果手脚冰冷严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来手脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

　　中医认为女性手脚冰冷一般是气血不足、体质虚寒导致的，通过中药调理可以补充气血、改善体质，能更好的改变手脚冰冷的状况。因此中医建议手脚冰冷的女性适当进行药物调理。但是一般人对于自己是身体状况了解不详细，盲目的吃药可能会出现药不对症的情况，所以尽量由医生开处方调理。

　　中医医生推荐：郭广臣医师

　　出身中医世家，专攻中医疑难杂症。被誉为国家特色名医;从医50余年，长期工作于三甲医院，曾任科主任、专家门诊部主任、业务院长等职。

　　擅长各种疑难杂病的辨证论治，对中医调理长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼 吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病等方面疾病的诊治有独到之处。