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　　人们为了御寒会在冬季吃一些燥热的食物，加上冬天运动量减少，容易气血不通，更容易导致上火。深圳中医认为冬季养生要预防上火。

　　肝火

　　冬季运动量减少，排汗量也相对减少，气机收敛和外界的交流减少在一定程度上限制了肝向外发散的特性，导致肝气容易郁滞，而郁滞会进一步化为火，表现为头晕、面目红赤、易怒、口干舌燥、口苦等。

　　中医建议

　　对付肝火的方法是适当运动，因为运动能使气血加速运行，逐渐把郁滞之气化开后肝火自然也就得以平息。肝经和胆经循行在身体的两侧，因此，多做转体运动更能够疏通肝胆的经络。平时则可选择薄荷、菊花冲泡代茶饮。当然，保持愉悦的心情，情绪舒畅才是避免肝郁化火的根本。

　　心火

　　肝在五行中属木，心属火，按照五行相生的道理，木能生火，所以，当肝火得不到纠正时，会进一步发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂溃疡，如果心火下移到小肠，还可出现尿黄灼热等症。

　　中医建议

　　遇到这种情况要先调整心情，以平和积极的心态对待工作，严重的也可以适当选用金银花、竹叶、栀子、莲子心等泡茶喝。

　　胃火

　　基本都是饮食不当造成的。中医认为脾和胃的工作能力都有一定的限度，在这个限度之内，食物可以被充分吸收和利用，一旦超出这个限度，相当于给传送带加了过多的货物，结果必然是造成货物堆积，造成脾胃的经络受阻，进而生热，表现为口苦、烦渴、口舌生疮、上腹胀满、大便干燥等。

　　中医建议

　　要避免暴饮暴食，少吃肥腻食品。出现胃火以后应该多吃一些蔬菜，如萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜等，水果可选择西瓜、柚子等，胃火严重的可以用少量黄连、大黄泡水饮用。