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　　冬天天气寒冷养生要防寒气入体，而南方冬季以湿冷为主，更应该防湿寒。深圳中医认为寒气会使体内阳气受损，导致身体出现多种疾病。但是可以在日常生活中防止寒气侵体。

　　一、晒太阳。午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，可以边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

　　二、顺时令。多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

　　三、少熬夜。熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

　　四、冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为"早卧晚起"，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

　　五、控情欲。越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽松待人待事。

　　六、迈开腿。"动则生阳"，阳气足，寒湿就容易排出。冬季可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，建议每周3～5次、每次30～60分钟。