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　　男性在30岁以后，就需要比之前更加注意自己是生活习惯，关注自己的健康问题，而不能再像之前一样挥霍健康资本。深圳中医建议男性养生注意这些。

　　1、30多岁的男性生理机能则开始逐渐走下坡路。而且由于饮食不合理过多摄入脂类物质，又缺乏合理的运动锻炼使脂肪堆积于体内，形成体重超重现象。特别需要指出的是在这种情况下肝脏也会滞留多余的脂肪，肝功能免疫力会逐渐下降。在经常饮酒的情况下则会加速脂肪肝的形成，而前列腺对酒和辛辣食物非常敏感，因此，要戒酒忌嘴。

　　2、体重超标是一个危险的信号，需要好好警惕，运动则是瘦身减肥的一个法宝。把每天等电梯的时间留给健康一点，适当选择楼梯上下楼，既能锻炼腿力，又能增加肺活量。

　　3、长期充满了抑郁情绪，不好的精神状态。如果这种状况得不到及时宣泄，将会发展成生理性疾病。同时，精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌增长，产生严重的头垢，降低头发生存环境的质量，从而导致脱发。因此，减去繁重的心理压力就成了问题的关键所在。

　　4、饮食保持多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为患有高血压、冠心病，就“谈荤色变”，否则会因营养不良而身体消瘦，抵抗力减退，反而对身体健康不利。

　　5、有氧运动能使人全身放松。参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来。如果有机会参加一些集体项目的运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。