文章详情

　　冬季适合进补也是养生的好时机，好的养生方法可以让养生效果事半功倍。那么如何养生更有利于身体健康呢?深圳中医院教你养生的方法。

　　1、 谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充矿物质和维生素的主要食物，水果是营养元素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。

　　2、 不同的食疗适合不同的体质不可滥补。如阴虚体质适合用滋阴食物与中药作为食疗。如果用温热的食疗就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。所以要根据体质吃药膳。

　　3、 要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气旺的时候，吃早餐也易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。

　　4、 运动可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量。宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。

　　5、 睡前泡脚及按揉穴位，能对一些疾病起到辅助治疗的作用。

　　6、 戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。