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　　便秘会因为食物残渣在身体中停留，导致脸部长斑、长痘，诱发或加重痔疮，甚至是导致直肠癌。便秘怎么办?深圳中医教你便秘的解决方法。

　　一、 大肠每天会有三四次蠕动，把废物从结肠推送到直肠。当粪便来到直肠，直肠扩张，会产生便意。如果常忍着便意不排会使大便再退回到直肠或S形结肠，结果扰乱了排便习惯。

　　二、 如果大便停留在大肠太久不排出，水分会被吸光，变成颗粒状，更难排出。现在由于工作紧张，可能导致一些人经常忍便不排，慢慢地大便在肠道中被吸收的水分越来越多，越来越干燥，就越来越难排了。

　　三、 膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。与此同时你得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素会让便秘更严重。

　　四、 中药中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、决明子这类通便材料就属于含油脂的，捣烂油脂释出再煮水喝，可缓解便秘。

　　五、 适当增加多脂食物如牛奶、花生、芝麻等的摄入，可帮助软便，减轻便秘困扰。

　　六、 偶然的便秘、长期卧床者的便秘，别忙着吃泻药，可使用一些辅助排便措施，如开塞露、甘油栓润滑肛门，协助粪便排出。

　　七、 如果排便时看报纸，大脑注意力不集中，此时中枢已通知肠道、肛门用力排便了，可大脑没空管，大便就会停留在大肠、肛门。长期如此，破坏排便反射造成便秘。