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　　女性气血不好可能是缺铁性贫血导致的，那么就需要补铁，如果通过食物补铁需要注意什么?深圳中医提醒需要补铁的女性注意这些方面。

　　一、 避免膳食纤维过量，过多食用粗量会使其中的膳食纤维影响铁的吸收。因此主食中有三分之一的粗粮即可。

　　二、 蔬菜中含有草酸可与铁形成不溶性盐影响铁的吸收。而沸水焯可以去除大部分草酸避免影响。

　　三、 五谷杂粮中含有的植酸会和蔬菜中的草酸一样，影响铁的吸收，建议熬粥或打豆浆之前温水泡，烹调前弃去泡粮食和豆类的水。

　　四、 高脂膳食会降低铁的吸收，因此建议采用水焯、凉拌、蒸、煮、炖等低油烹调方式。

　　五、 将酱油改为铁强化酱油。铁强化酱油或其他强化铁的食物也要纳入食物补铁的行列。

　　六、 避免浓茶和咖啡。因为浓茶和咖啡中的酚类化合物会抑制铁的吸收。

　　七、 除了维生素C可以促进铁的吸收外，β-胡萝卜素以及其在体内转化成的维生素A也可促进铁的吸收，所以应多食富含β-胡萝卜素的橙黄色蔬果，例如胡萝卜、南瓜、黄色彩椒、芒果等。

　　八、 铁锅烹调确实可以迁移部分铁到食物中，但是富含铁的各种食物已经足够丰富，所以铁锅不是补铁关键点。另外铁锅溶出的铁会有铁腥味，而且铁锅容易生锈，不容易刷洗。

　　同时中医提醒女性气血不足不单是贫血导致的，可能还有其他原因导致，所以建议气血不足的女性就诊确认病因，然后治疗。