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　　南方的春季以雨水为主，特别是梅雨季节的时候，更是到处都是湿哒哒的。处在这样的环境中容易导致体内湿气重，但是如果你还有以下的这些习惯，会导致你体内的湿气更重。和深圳中医了解一下。

　　习惯一：中医认为生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱和姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　习惯二：从中医上来讲酒助湿邪，因此酒尽量要少喝或者不喝，更不能借酒浇愁。

　　习惯三：中医认为睡眠不足就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　习惯四：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　习惯五：过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　习惯六：久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　薏米赤小豆汤

　　取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。