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　　人有三分之一的时间都是花在了睡眠上，好的睡眠可以使人精力充沛的学习和工作。不良的睡眠方式不但会引起失眠等睡眠障碍，还会导致短寿。一起看看深圳失眠医院医生的说法。

　　吃完就睡

　　吃完饭后往往容易出现倦意想睡觉，建议控制自己不要去睡。如果吃饱就睡，容易因脑供血不足而形成血栓。

　　不注意保暖

　　夏天开着空调直吹且不盖被子，冬季开窗冷风对着床吹，这些都是错误的做法。正确的是在睡眠时头部要露出了，不能捂着。腹部则要注意保暖，因为睡眠时人进入安静状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚，更应注意保暖，应穿衣服睡觉。

　　睡眠过久

　　睡眠时间过长会影响健康。一般而言，每天睡6—8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，如晚上早点睡，早上早点起。