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　　寒冷的冬季终于过去了，春季的到来让人摆脱了厚重的冬衣，换上了春装。但是近来总是会出现失眠、上火、喉咙痛、头痛、烦躁不安、易怒等不适。为什么到了春季就开始生病呢?深圳中医认为这是肝火过旺，需要养肝了。

　　1、 熬夜失眠最伤肝，在中医的观点中，晚上11点至凌晨3点是血液回肝胆解毒的时间，此时应让身体得到休息，否则肝的修复功能会受到影响导致体力无法恢复，连带思考能力也可能会变得迟缓。睡眠品质不佳也会造成肝火上升。因此若要想养肝，好睡眠是首要因素。

　　2、 鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

　　3、 水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。

　　4、 十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。

　　5、 糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

　　6、 保持良好的心情，听舒缓的音乐，多去户外活动，都可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

　　7、 酗酒，常年用药，以及宵夜不断也会影响肝脏功能。