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　　总是觉得疲劳、脸上长痘、大便不净?你可能是体内有湿气了。为什么会出现体内湿气重呢?深圳中医认为是下面这些不良的习惯导致湿邪入体。

　　1、 中医认为生冷食物或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造入侵机会。因此不能过量食用且烹调时最好加入葱或姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　2、 中医认为酒助湿邪，因此酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　3、 运动少的人常会出现身体沉重或者四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动的人体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　4、 中医认为睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　5、 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　6、 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力，失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼，头晕。