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　　说到夏季想到了是那炎热的气温和冰凉美味的冷饮。夏季不但外界的气温会变高，人体也容易上火，而且因为天气炎热，更容易导致情绪暴躁控制不住自己。夏季上火怎么办?

　　为什么夏季容易上火?

　　天气过热容易让人缺乏耐心，而睡眠时间不足也会引起你心中的那把火。温度影响人的情绪调节中枢和人的情绪，此外，睡眠不足，睡眠质量下降也会严重地影响情绪。夏季日照时间变长而晚上睡觉的时间会变短。睡觉时间相对缩短了，而天热又常让人睡不着觉。加上一到夏季，夜生活丰富多彩起来，吃夜宵，打桌球、K歌、熬夜，睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。

　　怎么办?

　　睡好了人心情就能好转。饮食得当也能帮助控制脾气。夏季要以养阴为主，以去虚火，如果有眼干、生津不足、口干等症可以多吃淮山、沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、雪梨、莲藕、山药这类滋阴的食物。此外夏季适合吃些应季的酸味食物。比如李子、杨梅、桑葚、荔枝等等，应季食物能满足身体的当季需求。

　　而鸡骨草、夏枯草、鱼腥草等下火凉茶更适合身体强壮上实火的年轻人，这类人有口舌生疮、长痘多油等特征。此外，选凉茶也得对症，如果自己无法把握体征，最好请中医师指导。