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　　湿气重是我们现代人普遍遭遇到的问题，缺少运动、吃的多动的少、压力大都是造成湿气重的主要原因。名中医馆郭老说，当人体内湿气重时会出现身体四肢沉重、手脚冰冷、皮肤起疹、甚至出现肠胃炎。所以我们要不定期的给身体祛湿，让身体保持健康。中医祛除体内湿气的办法，让我们一起来看看吧。

　　前列：越懒越要运动
 

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。健走、跑步、瑜珈、游泳、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　第二：妙用姜、葱、蒜

　　姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　第三：避环境的湿气
 

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。在线咨询

　　日常生活中应留心下列事项：

　　1、潮湿下雨天减少外出。

　　2、不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

　　3、房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　4、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。

　　5、水分摄取要适量。在线咨询

　　第四：薏米煮粥，淮山煲汤

　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　　此外，深圳中医院名中医馆郭老说;还可以选择红豆、淮山、茯苓、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。