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　　惊蛰过后气温开始回升，细菌、病毒生长也是繁殖活跃时。名中医馆郭老说：此时气侯多风，忽冷忽热，空气时而还干燥，人除了易发生感冒、流感外，像鼻炎、扁桃腺炎、咽喉炎、腮腺炎等，也常在此时多发。

　　春季宜清补平淡——惊蛰前后重视饮食调理，对预防春季常见疾病是大有裨益的。在饮食上，主要应重视如下几个方面。

　　饮食“清补平淡” 此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡蛋、春笋、鸡肉、芹菜、菠菜、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，**做些大枣粥、山药粥等食用。

　　宜多吃时令野菜 惊蛰后野菜多，如苦菜、荠菜、马头兰等，可适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。

　　晨起一杯水——初春是容易“上火”的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。此时**能晨起一杯水。饮水可帮助排除毒素，还能维持皮肤、黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。名中医馆郭老说：喝水可选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也不错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。

　　多吃点梨——惊蛰乍暖还寒，时而也较干燥，人常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、榨汁、蒸、烤或者煮水等。但梨子偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃。如脾胃虚寒及血糖偏高之人，则要少吃生梨。如咳嗽，也可选食莲子、枇杷、罗汉果等以缓解症状。

　　常吃点抑菌食品——初春，流感、脑炎、肠炎传染病较多，宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。比如，大蒜、大葱、蒲公英、马齿苋、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉。也可生吃荸荠或用荸荠绞汁漱喉，对防治咽喉肿疼、流脑有效。

　　春季养生，需要找到方法，如在春季发现疾病情况，要及时求助医师的帮忙，切勿拖延。更多健康问题，可在线咨询深圳中医院医师。