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　　中医养生讲究“四时”，即顺应季节变化养生。在夏季里，中医也有自己独门养生良方。名中医馆郭老说：在夏季，与养生关系最密切的脏腑就是心，夏季宜养心。夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。

　　现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会不错提高，从而加重心脏的工作量。而天热，汗腺开张散热，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。夏季，心脏很劳累，本身的营养供应又相对较差，一不小心就容易出毛病。因此，夏季养生重养心。

　　夏季养心饮食方面要注意什么?

　　名中医馆郭老说：平日宜多吃养心安神之品。如：莲子、百合、茯苓、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：银耳、西瓜、藕粉、鸭肉等。

　　另外，夏天不妨吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。汗为心之液，夏季稍微运动就会大汗淋漓，这时多补补养心汤较为养生，以下推荐几款夏季养心汤。

　　一、西洋参煲水鸭汤

　　功效：对于暑热天气，自我感觉疲劳乏力，汗出过多，口干口渴，精神不足甚为适宜。

　　做法：每次用西洋参，水鸭肉，桂圆肉。制作时，先将西洋参洗净，用刀切成薄片(或打碎成幼粒)，备用。剖杀水鸭，去除毛及内脏、头、颈及脚，用清水洗净血污，然后用刀砍成粗件备用。

　　桂圆肉去除杂质、并用清水略洗净。以上汤料准备就绪后，同放进汤煲内，加入适量清水，用中火到慢火煲汤，煲一小时卅分钟左右，加食盐调味，待温饮汤，食鸭肉及桂圆肉。

　　二、莲子百合绿豆汤

　　功效：绿豆汤是夏季清火祛暑的前列甜品。绿豆清热解毒，消暑开胃，搭配莲子心熬煮，还能清心火、除雀斑。

　　做法：将绿豆用清水浸泡2小时以上，莲子洗净备用，百合洗净后掰成片备用。将泡好的绿豆加水用大火煮沸，直至煮到绿豆炸开后转小火，加水并加入莲子继续熬煮。小火煮约10分钟后加入冰糖和百合瓣调味，一边煮一边搅拌，冰糖完全化开后即可关火，放凉后即可食用。

　　夏季需修心养性，户外运动不要太激烈，钓鱼和游泳都是不错的选择。另外夏季遇到疾病烦恼，就要及时求医。