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　　中医认为，湿易与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒为寒湿，湿气遇热为湿热，湿气遇风为风湿，湿气在皮下易形成肥胖，单独一个容易治疗，当两个合在一起时就不好处理。

　　怎么判断体内是否有湿气

　　大便

　　清晨方便后，观察一下大便是否粘在马桶上，一箱水还冲不净。如果不方便观察马桶，也可以观察纸巾的用量，如果纸巾的用量比较多也说明体内有湿气。

　　舌苔

　　早上起来对着镜子看一下自己的舌头，健康的舌头应是淡红而润泽，表面有一层薄白而清静的舌苔，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有湿寒;如果舌苔粗糙或者很厚、发黄、发腻，就说明体内有湿热了;如果舌头赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度了。

　　怎样去除体内湿气
 

　　淮山粥

　　淮山与米同煮成的粥，它具有健脾养脾阴的功效，非常适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。

　　薏米红豆粥
　　薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，能补心养血，利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不规律，运动量少，脾虚湿盛。薏米红豆粥既去湿，又补心，还健脾胃。

　　莲子粥

　　莲子与米一起煮，具有祛湿、安神、养心的功效。

　　运动祛湿

　　夏季想要祛湿，最健康、有效、较快的方法就是运动出汗，平时注意不要一直开空调或风扇，让体内的湿气有机会排出来，试着抽出一定的时间进行跑步，否则身体湿气太重不仅夏季易疲劳，到了冬天更是容易生病。

　　温馨提示：8月9日(周日)上午10：00 在深圳五洲医院三楼开设养生讲堂《长夏祛湿，健康一生》，欢迎大家参加。