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　　立秋是秋天到来的前列个节气，代表着夏天即将过去，凉意开始慢慢代替炎热。但是哪怕过了立秋，也还是以炎热为主的天气，在这样的季节里秋天，我们养生该注意什么。

　　多吃瓜果蔬菜

　　入秋之后不宜立即吃羊肉和狗肉等燥热食物，这时的天气还是以热为主，应适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，多吃瓜果蔬菜，如丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等具有润燥化湿功效的食物。

　　适当食补

　　药补不如食补，如补脾胃的山药，健胃消食的萝卜，促进肠道蠕动的甘薯等。不一定需要贵的才是好的，其实如燕窝、鱼翅之类，并无奇特的食疗作用。食补应该注意实用而非价格，可以通过咨询中医选择更适合自身情况的。

　　预防中暑

　　虽然到了立秋，但末伏并未过去，所以高温炎热天气仍然是主体，需要注意防暑降温。减少中午太阳猛烈的时候外出，外出时注意防暑防晒。如果出现中暑现象应该及时到阴凉的地方休息，补充水分，严重时应立即就医。

　　适当运动

　　无论哪个季节，运动都是较好的养生手段，环保经济有效。适当的运动可以增加胃肠道的蠕动和及时的排汗，帮助体内代谢废物的排出。

　　注意增减衣服

　　秋天的到来，昼夜的温差会逐渐变大，要适时增减衣服，预防感冒。