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　　暑假已经结束，新生们迎来了开学，开学第一件事当然是少不了的军训。九月虽然已经进入秋季，但是广东的九月依然高温炎热，防暑是军训不可或缺的重要环节。除了中暑，军训中还需要注意什么?该怎么应对?让深圳老中医教教大家。

　　【中暑】

　　1、高温会消耗大量的体液，要及时补充水分，预防中暑。饮水尽量少量多次，可以喝淡盐水或者凉茶，如用金银花或者菊花泡好的水，少喝冰冻的饮料。

　　2、遇到中暑的情况不要慌张，首先报告教官停止训练，迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，平卧，用冷水毛巾敷头部，并喝清凉饮料。如果症状未能缓解，应及时送医治疗。

　　3、可将清凉油或者风油精均匀涂抹于太阳穴、额头、脸蛋、下巴、颈部、手背、手腕和脚踝处，不但可防止晕倒，更可以提神、防暑，以及赶走蚊虫的骚扰。

　　4、空腹参加训练，容易导致中暑。

　　【晒伤】

　　1、 站在阳光下容易晒伤，在脸、颈、手腕等曝晒部分均匀地涂上一层防晒霜，防水效果的防晒霜比较合适，不然会被汗液覆盖，降低效果。

　　2、如果没有学校没有配置军训的衣服，新生尽量选择纯棉的长衣长裤，不但可以防晒，而且这种透气的衣服更有利于散热，为减少太阳光热量的吸收，衣服颜色最好选择白色，不要选择黑色衣服。

　　【组织损伤】

　　在训练中遇到肌肉组织拉伤、扭伤等，可分两步处理，24小时之内可给予冷处理，做冷敷，也就是用凉毛巾敷患处，也可直接间断性的把受伤处泡在冷水中，让受伤部位的皮下毛细血管收缩，千万不可用力揉搓患处，以免加重病情；24小时后，给予热处理，用活血化瘀方法治疗，并注意把患处抬高，保持良好的血液循环。军训中可以坚持做自我按摩，以消除疲劳。大运动量训练之后，肌肉酸痛，身体疲劳，这属于正常现象。只要新生们坚持每天按摩便可以缓解。方法是：先用热水洗脚后(最好多泡一会儿)，坐在床上用手揉搓脚掌5-10分钟，促进全身血液循环，使肌肉放松，浑身感觉轻松，一天训练的疲劳即可得到缓解。

　　【感冒】

　　天热加上大运动量的训练，流汗使人们消耗大量的能量，人体的抵抗力会随之下降;有的新生训练完回到寝室，汗没干透就马上用凉水洗澡，这个时候就很容易感冒。军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣防止感冒。感冒不是小病，如有不适感及就诊。

　　【腹泻】

　　食物被细菌感染或进食不当食物、北方新生初到南方因饮食习惯的改变以及训练后口渴马上喝冷饮料均可引起腹泻。新生需要注意日常饮食卫生，以清淡饮食为佳，多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。一旦腹泻立即就诊，以免延误治疗。

　　希望以上信息可以帮助到军训的新生们。