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　　一个人站在面前，如果站得笔直，那么无疑会给整体的形象加分。如果驼着背，就会给人一种颓废，没有自信的感觉。如果你的孩子已经有含胸驼背的症状了，不妨让中医教你矫正的锻炼，以免影响孩子的未来。

　　首先：

　　离墙一步距立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4秒再还原。这个练习可以经常性练习，能够使孩子逐渐形成挺胸拔背的姿势。

　　第二步

　　背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4秒再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

　　第三步

　　两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。固定2秒，做16次。

　　第四步

　　椅背上绑个小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住皮球，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。固定4秒，做6～8次。

　　第五步

　　两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

　　第六步

　　俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸，可以在两腿间夹本书，以书不掉为标准。

　　第七步

　　仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。

　　如果你觉得以上的方法没有帮助到你，可以在线咨询医师，了解更多相关信息。

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