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　　中秋是一家团圆的日子，在这种日子里，国人总是少不了宴席，大鱼大肉、觥筹交错，肠胃也在接受着严峻的考验。在这个充满应酬的节日里，该如何护理肠胃健康呢?深圳胃肠医院医生有话说。

　　酒前吃东西

　　在喝酒前吃一些东西，可以防止酒精对胃的刺激。此时多吃饭，多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，以减少酒精对人体的伤害。而且在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，这是非常有害的。所以酒前吃东西就显得尤为重要。

　　不要暴饮暴食

　　暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，适当的控制宴席中食物的摄入量。

　　荤素搭配

　　宴席大部分都以肉为主，进食过量的肉，会加重肠胃负担，所以注意荤素搭配，适当的吃蔬菜和水果。

　　以茶代酒

　　佳节亲朋欢聚，适量饮点酒可促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。以茶代酒，即不失礼，又可以交流感情，还不会伤害身体。

　　粗细搭配

　　要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。

　　干稀搭配

　　主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。

　　日夜搭配

　　节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。

　　零食搭配

　　针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。