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　　国庆长假七天，终于可以好好休息，但是深圳老中医提醒，长假需警惕假期综合征，不要假没休好，反而越休越累。那么女性养生需要注意哪些假期综合征?

　　工作狂无法放松

　　一些女性适应了平时高度紧张的工作压力，大脑中枢已经形成一种应急机制，建立起高度紧张的运作模式和思维，使人能适应大压力、高紧张度的工作方式。假期让这种模式突然停下来无事可干，加上心理和生理的惯性作用，面对无事可做的假期，反倒不适应，进而表现出失落、心慌、抑郁不安等心理问题和疾病。

　　对于这类人，老中医建议，学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在国庆的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书，都是很好的休闲方式，可以使人们的心理状态从高度紧张中慢慢放松下来。

　　购物狂停不下来

　　十月刚好在换季，加上商场凌厉的竞争商战，促销打折连连不断，引得很多人流连购物，早出晚归，连续购物十几个小时的女性大有人在。花钱如流水还不算，假期商城人流量大、空气质量差，一些电子设备还会产生电磁辐射污染，再加上人多噪音大，逛久了，就会出现头晕胸闷、恶心、呼吸不畅。

　　老中医建议女性朋友尽量减少在商场内逗留的时间，在大型商场中购物的时间以半小时到一小时为宜，并且要避免在人口稠密区域停留过久。出现头痛恶心、胸闷气急、心跳心慌等一系列不适症状，不要惊慌失措，应立即到商场外呼吸新鲜空气，如有可能的话，喝一杯橘汁，因为橘汁中含有大量的维他命C，而维他命C可起到抗疲劳、缓解紧张情绪的作用，如果症状仍不能缓解，回到家后，可以吃一些水果，或与家人聊聊天放松一下，此外，还应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌侵入人体。

　　吃货狂暴饮暴食

　　吃撑了，消化不良，腹痛，腹泻等等胃肠不适症状，都是假期暴饮暴食导致的。

　　老中医建议，对美味佳肴应以品尝为主，一次不宜吃得过多、过饱，以防增加胃肠负担，诱发急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、糖尿病、高血压、高血脂等疾病。其次是在烹调菜肴时，尽量口味清淡。还要多吃些富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。一旦出现上述症状，也不必惊慌失措，轻者休息一下即好，症状重时应及时就医。

　　上网狂通宵挂机

　　一些女性乘着放假，一连七天泡在网络，容易出现头昏、注意力不集中、心慌、视物昏花或有重影、目涩、易汗、肢麻或颤抖等症状。老中医总结每年的长假过后，看眼科的人总会比平时多上两三倍。其中一半以上是用眼过度造成视疲劳。因为连夜沉迷上网，炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。

　　因此老中医告诫：节日里不要超负荷用眼，用电脑超过一小时应休息10分钟为宜，假日期间也应尽量控制自己的上网时间，同时可以泡一杯枸杞茶饮用，并适当服用维生素A。