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　　秋季干燥缺少水分，如果不注意补充水分等，容易导致机体缺水。而且还容易便秘。便秘会导致毒素在体内积蓄，对人体的危害较大，容易引发各种健康问题。

　　便秘的危害

　　一、便秘会引起肛肠疾患，导致排便困难，粪便干燥，会直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

　　二、便秘会使食物中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性皮肤粗糙、面色晦暗无光、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。

　　三、便秘会使粪便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。长期会导致女性体形走样，男士的将军肚日渐隆起。

　　四、便秘形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。

　　五、便秘影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。

　　如何调理

　　一、晨起空腹喝温水。不但可以补充水分，而且还可以清肠排毒。如果不是糖尿病患者，可以在水里加蜂蜜，还有养颜的功效。

　　二、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

　　三、多吃水果。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

　　四、红薯含较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。深圳中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。