文章详情

　　据新华网报道，美国一个26岁的小伙彼得·菲拉克三年半不喝水或者其他液体，只靠水果和蔬菜来获取水分和营养。这样做的目的竟然是为了活到150岁，而且日常不喝酒、吃素食。这些做法可取吗?

　　据深圳中医解释，水份摄入过少、出汗过多时，会使尿中盐和钙的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发膀胱结石。反之，大量喝水能使尿液稀释减少尿中晶体形成。多喝水不但可以防止产生结石，还对人体有其他的好处。

　　一、补充人体必需的水分，有益于新陈代谢。人体细胞每时每刻都在进行新陈代谢，需要水的参与，及时的喝水可以补充消化的水分，有益于新陈代谢。

　　二、有利于稀释血液。

　　三、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

　　四、早起一杯水，可以湿润胃肠，达到通便的目的。

　　五、可以防眼干，避免视力快速下降。

　　喝水的好处虽然多，但是也要掌握正确的方法，每天的喝水量应该适当，过少达不到养生的目的，过多可能会加重肾脏的负担，引起肾脏疾病。

　　正确的喝水方式

　　早上起床后

　　早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温的白开水。

　　临睡前

　　睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。

　　运动后

　　运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。

　　便秘时

　　缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

　　发烧时

　　人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

　　腹泻

　　喝些淡盐水。可以补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡。但心功能、肾功能不好的人以及有高血压的人不适合喝淡盐水。