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　　肠胃不好不单单只是指腹泻、腹痛等，便秘也是肠胃不好的症状，胃肠蠕动减慢会导致便秘的发生。便秘怎么办?深圳胃肠医院医生教你通便的方法。

　　一、 便秘的原因之一就是喝水量不够，肠道食物残渣内的水分不断被吸收，导致大肠蠕动变慢。如果一起床就补充水分可以消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠增加残渣的含水量，柔软的残渣也更好排出，建议早上空腹时喝杯温开水。

　　二、 梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然甜，但是它的热量和脂肪含量低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　三、 维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用;同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

　　四、 顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。