快过年了，加班加点，长时间伏案工作……天气越来越冷，蜷缩着不想动……男女老少的各类颈椎病又犯了。
颈椎疼痛是一件令人头疼的事情，新的一年到来，该如何摆脱颈椎痛，保护颈椎，以健康的姿态迎接呢?
护颈第一招
防寒保暖
颈部受凉会对颈椎造成一定的影响，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛、血管收缩、血液循环出现障碍，容易导致该部位发生病变。
因此防寒保暖尤其重要。建议在天气变化的时候及时增减衣物，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。如果穿得多但还是冷，最好到医院让医生根据体质进行辨证调理。
护颈第二招
及时止损
年终各种总结纷至沓来，你常常伏案四五个小时保持一样的姿势，或许在敲打着键盘，又或许在双目直盯网页，不停地浏览……不久之后，你会发现抬头困难，颈部痛、胀等，腰部酸痛等。
避免伏案久坐长时间固定同一姿势，以减少不良姿势时间过长对脊椎的损伤及肌肉、韧带的劳损，每低头或仰头1~2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
护颈第三招
适当锻炼
颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变、缓和长期低头导致的颈部负重。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。有颈椎病的患者，需在医生的指导下进行。
仰天长啸：两腿分开站立，十指交叉置颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量向前、下拉，头后仰，后仰时要慢慢深吸气，注意用力不要过大，身体后仰时应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。
猫式伸懒腰：四肢着地对于颈椎以致整个脊椎都可以减轻压力。提高整个脊椎的灵活性。还可以改善椎间盘的新陈代谢。
小燕飞：取俯卧位，脸部朝下，全身放松。双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起，如同燕子飞。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
护颈第四招
中医理疗
中医是中华民族的瑰宝，经常给颈椎做中医理疗，如推拿、拔罐、熏药、灸法等，不仅能够减缓颈部肌肉劳损、颈椎的退行性变，还能够治疗颈椎病，缓解颈部疼痛、僵硬、头晕头痛、肌肉劳损等。
长期低头、伏案工作?
经常脖子僵硬?颈椎痛?
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以健康的姿态迎接新的一年
深圳五洲中医院继承传统中医精华，结合现代医学的理论和诊疗方法，专攻颈肩腰腿痛，形成了针对颈椎疾病、腰椎疾病、筋伤疾病、关节疾病、骨折创伤等病症引起的功能障碍的现代康复治疗体系，逐步建立亚健康调理模式，使中西医互相渗透融合，中医特色更加彰显、康复技术更趋完善。
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