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　　牙齿美白可以让我们告别牙齿发黄、发黑的形象，很多朋友通过牙齿美白重新找到了自信，露出灿烂的笑容。但是牙齿美白后应该怎样注意饮食呢?下面是深圳五洲医院数字口腔中心专家给出的建议。

　　摄入维生素D。

　　维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。

　　常吃含氟的食物。

　　海鱼、海盐等海产品含氟，常吃可以让牙齿更坚固。饮水中含氟较低的地区更应该注意补充氟，用含氢的牙膏刷牙也是一种补充办法。氟之所以有固齿作用，是因氟能与牙齿中的钙结合，形成不易溶解的氟化钙从而能有效地预防龋齿。

　　多吃钙磷丰富的食物。

　　牙齿的主要成份是钙和磷，钙和磷需从食物中获得。人体对钙磷的摄入充足，加之讲究口腔卫生，牙齿保护得好，牙齿就坚固而洁白。为了牙齿的健美，平时应注意吃些钙磷丰富的食物。含钙多的食物有虾皮、触、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。磷在食物中分布很广、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。

　　除了饮食之外，在牙齿美白后，一定要改变不良的生活习惯，而且要坚持早晚刷牙，尽量少喝或者不喝咖啡，男性朋友**把烟戒掉，这样才能让牙齿美白的效果更长久。

　　深圳口腔医院24小时咨询电话：0755-26719191

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