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　　我们常常在网络上调侃，“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。

　　然而实际上呢?真正因为熬夜进了医院的，怕是再也开不出这种玩笑了。熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起。

　　明明知道熬夜伤不起，为什么还能在熬夜一线坚持到底呢?

　　有人会说：晚上熬的夜，白天多睡会就可以补回来，所以又有理由可以肆无忌惮的熬夜了。

　　补觉是不是真的能偿还熬夜债呢?

　　对于夜间很晚才能入睡的人来说，补觉自然是需要的，但白天的睡眠质量肯定不如晚上好。

　　中医认为：‘久卧伤气’，白天睡太久对恢复体力不一定有帮助。偶尔一次连续睡十几个小时可能不会怎么样，但如果经常这样，人会感到很疲惫，没精神，甚至越睡越困，越睡越懒，结果不但阳气没补回来，连气也伤了。

　　所以，对于经常熬夜的人来说，补觉是需要的，但不能睡太久。补觉更不能成为那些夜猫子熬夜的理由。

　　因为长期熬夜之后，身体会发生这些变化。

　　熬夜伤脾，脾不摄血，比如有些女性可能出现月经不调、闭经、爱长“痘痘”、黑眼圈等情况。另外熬夜伤肝，会导致肝火旺盛，有些人则可能变得容易烦躁、易怒等。

　　那对于一些特殊原因经常熬夜的人，该怎么调理呢?

　　补气血

　　晚上熬夜的人容易阳气不足，这时可以针对进行补气，补气的药材有黄芩、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用。另外，还可多吃些枸杞，枸杞既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人很好。

　　健脾养心，宵夜贵在少而精

　　长期熬夜的人除了容易伤阳气外，也容易伤“心”和“脾”。而“脾为后天之本，气血生化之源”，熬夜一族平时饮食应注意健脾养心。

　　有些人觉得吃宵夜不是一个好习惯，吃多了容易消化不良。但夜间工作的人可适当补充一些高质量的食物，晚上吃的东西应该更富于营养，但一定要少食，如果吃多了会影响睡眠。

　　对于熬夜的人最好的调理方式就是停止熬夜，让身体生物钟恢复正常规律。

　　另外对于长期熬夜引起身体不适却又不知如何调理的，可以让专业医生帮忙进行调理。

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