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　　最近总能听到各种子女对家里老人的叮嘱：降血压药要记得吃，饮食要清淡，定期测量血压血糖。

　　其实想想，心血管疾病听起来好像很遥远，但是好像也离我们很近，因为每个家庭里都有老人。

　　秋冬季节是心脑血管疾病高发期，而“三高”正是导致心血管疾病的一大重要因素，此时已经得了“三高”的朋友一定要警惕，稍不谨慎就会患上心脑血管疾病。

　　什么是心脑血管疾病?

　　心脑血管疾病就是心脏疾病和脑血管疾病的统称。常见症状有心肌梗死、动脉硬化、脑中风等。心脑血管疾病具有“四高一多”特点，是指“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”。

　　长期高血压会使动脉血管壁增厚或变硬，进而影响血液流动速度，另外还会加重心脏负荷，进一步导致高血压性心脏病、心力衰竭。而当血压骤升时，脑血管容易破裂，容易造成脑出血。或高血压加快动脉硬化过程，又容易形成血栓，引发心肌梗死或脑梗死。

　　想要远离心脑血管疾病，应该怎么做?

　　1.饮食以清淡为主

　　饮食以清淡为主，遵循低盐、低油、低糖原则。另外秋冬季节，觉得冷，可以多喝些清淡的热汤来提供热量。

　　2.适当运动

　　适当的运动，也可以产热，并且能防止血脂升高、血栓形成。但是需要注意晨练不宜过早，因为晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，易诱发心脑血管疾病的发生，秋冬季节应该注意这个问题。

　　3.保持大便通畅

　　用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，容易导致颅内的血管压力增加，从而导致脑出血。所以高血压患者要格外注意饮食，尽量减少便秘情况，保持大便通畅。

　　4.控制情绪

　　情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。切记狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和惊吓。

　　5.按时休息

　　按时休息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳。保持充足规律的睡眠，有助于消除疲劳，提高抵抗力。

　　6.房颤赶紧治

　　房颤患者风险高于常人，应在医生指导下评判中风危险因素，如果有风险，无论是否有症状，不可随意停药。

　　7.坚持服药不松懈，调整治疗需商讨

　　很多患者认为症状改善或者血压平稳就自行中断服药，其实疾病依然存在，若需要减少或停止某种药物时，应在医生指导下进行。

　　8.定期查体

　　防患于未然，查体可预防各类并发症及早治疗预防疾病，经常监测血压、血脂、血糖、心电图等，一旦发现异常，及时就诊。

　　推荐医生：周委

　　周委，副主任医师，擅长中西医结合诊治疾病，对中医常见病诊治颇为独到， 尤其对心脑血管(高血压病、冠心病、心率失常、脑梗塞等)病症、消化系统(急慢性胃炎、便秘、胃溃疡、慢性肠炎等)、呼吸系统(慢性咳嗽、哮喘等)、及妇科(月经不调、慢性盆腔炎、乳腺疾病、更年期综合征)及等疾病的治疗颇有心得，谴方用药独到，临床诊治得心应手，具有医者仁心的良好素养。