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　　夏天的到来，很多小仙女都会买各种可好看的裙子，连衣裙，碎花裙，吊带裙……买来之后发现肚子上的肉还可以遮一下，但是粗壮的大腿，怎么看都不顺眼。“身材美不美，看人先看腿”，很多女孩子就开始钻研各种瘦腿大法。

　　于是有些小仙女就问：听说敲胆经能瘦腿，是真的吗?

　　敲胆经对于瘦大腿内侧的有一定作用，但这种瘦腿方式贵在坚持。

　　胆经的位置

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

　　敲胆经减肥又治病

　　胆经全称为足少阳胆经，是人体十二经脉之一。在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。

　　例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部位皮下的生理活动比周围差。又例如体内有湿气，在舌头的边缘就会有一圈齿痕，相应的脾脏对营养物质的消化、吸收和运输的功能欠佳。

　　人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，也就是胆经。寒气常常堆积在这里，久而久之，腿部就容易堆积脂肪，敲胆经，要把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，腿也会变瘦哦。

　　另外，中医经络学认为这条经脉与胆有联系，俗话说：肝胆相照。而胆又和肝相表里，所主治的疾病包括头部五官、胸胁部、下肢外侧的疼痛麻木等。因此，常敲胆经，还有助于治疗口苦、疟疾、眩晕、发热等症状。

　　敲胆经的方法

　　具体做法是坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲 50组 (敲完一整条线为1组)。大家可以利用工作休息间隙，坐在座位上敲打，没事就用拳头去敲大腿两侧。敲的时候不需要很大力气，有痛感就行。

　　想要真正的瘦腿,要长期坚持，还需搭配正确合理的饮食和生活习惯哦。

　　饮食

　　饮食上一日三餐要合理分配，早餐要在七点至九点之间进食，晚餐要在晚八点之前进食，八点之后不建议进食任何食物，每天要多吃新鲜水果和新鲜蔬菜，保持营养均衡。要少吃垃圾食品，少喝碳酸饮料。

　　生活习惯

　　生活上要养成坚持锻炼的习惯，每天坚持运动30分钟，每天热水泡脚，并做适当按摩。另外还要保证充足的睡眠，早睡早起。