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　　这几天的温度持续升高，刚刚才有过夏天的感觉，忽然发现已经立秋了。立秋了，是意味着秋天就要来了吗？

　　咳咳，真是想得美!你是不是忘了现在还在三伏天？是不是忘了“秋老虎”?

　　“秋老虎”还没来，盛夏的余威仍然还在的，夏天的湿热还是会延续。所以“立秋”到了，但仍需谨防“秋老虎”。

　　秋老虎

　　估计还有很多人不知道什么叫“秋老虎”，即天气变凉后再次出现短期的炎热天气，所以在这个时间段内，还是要注意防暑降温，多补充水分。同时，入秋后空气中湿度逐渐下降、燥气增多，初秋的天气属于温燥，会损害人体的津液、使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液，小便黄、大便秘结症状。老年人在此时还易发生心脑血管意外，因此，老年人要特别注意立秋后疾病的预防。

　　秋季养生原则

　　少辛增酸敛肺气

　　入秋后，天逐渐转凉，同时天高气爽，空气干燥，这种气候被称为“秋燥”。因此 ，秋天养生应防止燥邪对人体的伤害，以养护好体内的阴气，“燥邪”首当犯肺，根据“燥则润之”的原则，故养肺润燥是关键。

　　中医认为辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状，因此立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。《素问•脏气法时论》中指出“肺收敛，急食酸以收之”，可适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。

　　情志调养少悲忧

　　从五行的对应来看，秋季与悲忧的情志相对应，大自然逐渐出现肃杀的景象，人容易产生悲忧的情绪。

　　因此，秋季养生重在做好心理调节，收敛神气、宁神定志，多和朋友家人交流，莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。当感到情绪低落时，积极运动是排解的好办法，比如慢跑、散步、登山等。

　　早睡早起需通风

　　《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季天地万物开始收敛，人也要“收敛”，即养阴。中医认为：秋三月阴气始起，宜早睡早起。早睡，加强夜里的睡眠时间，可以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。早睡早起，会让人精神饱满，也有助于抵御悲伤情绪。

　　立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可在早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。