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　　到了秋季，很多人注意养生 ，各式各样的养生层出不穷。有的保养肾，固气益精，有的保养心胸，有的保养气血，但是在这里重点推荐秋季养生宜养肺。有些人可能会疑问：秋季养生为什么要先养肺呢?

　　秋天气候干燥，人们常觉得口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，本身有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。

　　所以秋天养生，应以“养肺”为先。其中，要遵从肺部养生八字诀：润燥、养阴、多酸、补肺。

　　润燥

　　秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为“燥”。百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶均为润燥养肺益气之佳品，可以多吃。辛辣油炸的食物则少吃为妙。但是，每个人的症状和体质不同，还应辨证解燥。

　　养阴

　　中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。立秋之后可以多吃一些养阴的食物，例如莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等等，常吃能防止秋燥伤阴。

　　多酸

　　立秋过后，虽然天气仍然炎热，但总的来说早晚气温会越来越低，人们的食欲也开始变好，比较适合进补。中医认为，肺主秋，适合用酸补之，用辛泄之。此时应多吃酸味食物，酸味食物可以收敛肺气，养护肝脏。

　　补肺

　　秋天燥邪为盛，易伤肺气，此时可以通过食疗补肺。应多吃乌骨鸡、猪肺、藕、鸭蛋、梨等。另外，白木耳有补肺润燥之功能，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。食材要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

　　养肺小妙招，你能做到几点？

　　一、笑一笑——宣 肺

　　中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

　　二、适度秋冻——益 肺

　　秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力，同时还能避免多穿衣服产生的出汗发热、汗液蒸发、阴津耗损、阳气外泄。但秋冻一般宜在初秋，当然还要根据天气变化来决定。

　　三、深呼吸——清 肺

　　适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法：

　　腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

　　缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

　　四、适度锻炼——强 肺

　　秋季气候宜人，最宜运动。运动锻炼不仅能够强健体魄，提高身体素质，而且有利于人体气机的升降包括肺气的肃降。中医认为，运动养生要调整呼吸有机结合，在运动中呼吸应该慢、深、稳，不应该急、浅、促。

　　五、多喝水——润 肺

　　秋季气候干燥，人体大量水分丢失。要及时补足这些损失，每日喝水量至少要比其他季节多500毫升，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

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