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　　今天起进入霜降节气，霜降是秋天最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

　　霜降时节，常有冷空气侵袭，气温骤降，各种疾病会乘虚而入，因此，更应该把养生防病工作提到日程上来。

　　霜降是阳气由收到藏的过渡，民间有谚语 “补冬不如补霜降”。那霜降之后养生该如何进行呢?

　　一、重点润燥补肺，健脾养胃

　　霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺，重点润燥补肺，健脾养胃。

　　中医认为，秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅，烧烤要少吃，以防“上火”。此外，由于天气渐冷，寒冷刺激食物易扰乱胃肠蠕动的正常规律，也要少食。此外，少食多餐有助于减轻胃肠负担。

　　秋要平补，可食用一些适宜此节气的水果，如柿子，秋梨，苹果，橄榄，栗子，甘蔗，香蕉，柑橘，葡萄等。

　　二、防病：重保暖，防心脑、呼吸道疾病

　　霜降之时，更显秋季景色萧条。一方面霜降昼夜温差变得更大，一些体质虚弱，抵抗力低下及患有慢性疾病者难以适应，感冒发烧以及其他一些呼吸道疾病发病增多，如过敏性哮喘，支气管炎等。同时气温骤降，人体的血管受到寒冷刺激后，一些心脑血管疾病如冠心病，脑梗等发病率也开始上升。

　　为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

　　此外，膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”也更容易发作，老年人应适当注意膝关节的保暖防寒;其次，要进行合理的体育锻炼，如打太极拳，慢跑，做各种体操等。

　　三、情志：保持良好的情绪

　　中医认为，秋季对应七情之悲忧，霜降之时天气渐冷，阳光减少，风起叶落甚至凄风冷雨，容易引起人们心中的凄凉之感，尤其老年人易产生孤独凄凉感，情绪忧郁，不利于身心健康。对此应积极宣泄，平时可做一些养花、养鸟、下棋等娱乐活动，培养乐观豁达的心态。