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　　二十四节气霜降已过，秋天已经接近了尾声。秋末冬初，天气变化频繁，昼夜温差大，一秒入夏，一秒入冬，这种感觉够不够爽?

　　有些体质比较虚弱的人就扛不住了，于是就开始实施各种养生大计。但是小编需要提醒大家的是，俗语有云：春生夏长，秋收冬藏。养生一定要顺应季节养生，才能收到事半功倍的效果。因此秋冬养阴，以收为主。

　　秋冬养阴，千万记住别做这四件事：

　　过度进补

　　很多人认为“药补不如食补”，尤其是入秋以后，不光要贴秋膘，更要进补以增强抵抗力，其实这样的观点是不正确的，进补也要根据个人的体质而定，不能乱补。

　　因为不适当的过量补阳、补气，反而会造成精气外泄，打乱身体阴阳平衡，导致疾病。所以秋冬进补应该在了解个人体质的情况下进行。

　　贪食辛辣

　　天气越来越冷，很多人觉得麻辣火锅又暖身又解馋，隔三差五就要吃一顿，但是辛辣最能导致干燥，并助长干燥。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，秋天的生姜赛砒霜”。所以在秋天一定要少吃辛味之品，而要多吃一些滋阴润燥的食物，比如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜。

　　因为“秋燥”的原因，燥邪容易耗伤人体津液，津液既耗，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。此时若再贪食辛辣，就很容易上火、干燥。

　　劳累过度

　　《内经》说“秋三月宜收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这也是秋季养生的总则。秋季是收养的季节，运动方面不宜过度，不宜剧烈;起居方面要早睡早起，保护阳气;生活中也尽量避免过度劳累，增加消耗。如果过度消耗就会引起阴津伤耗，阳气外泄。

　　一味秋冻

　　很多人都听过春捂秋冻养生之说，但是专家提示，气温降至10摄氏度左右，就要适时添衣，不宜再秋冻，同时秋冻养生并非人人适宜。

　　尤其这几个部位万万不能受冻——头部、脖颈、腿关节、踝关节、腹部、脚部等，尤其是患有心脑血管疾病的人群，更应该注意保暖，避免冷空气对心血管造成伤害。

　　想根据个人体质进行养生，建议在专业医生的指导下进行。