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　　在冬天,寒邪最为猖狂,往往在暗地里伤人。

　　为什么这么说呢?

　　中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。冬季气候温度逐渐下降，加上现代人们精神压力大，经常熬夜，则会导致阳气失藏，进一步耗散阳气，这样体质会越来越弱,变得越来越怕冷。人也会变得沉闷、胆怯、困倦、慵懒，做事拖拖拉拉的,连自己都不满意。

　　当你发现自己有拖拉的毛病时,就要注意了,这往往说明你的阳气不足。

　　那我们该如何补阳?

　　方法一：晒太阳

　　中医常说，冬天要注意封藏,以养阳气。人与自然之气相通,适当晒太阳是最好的补益方式。而冬天的自然规律是阴盛阳衰,所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络。体内阳气足了,内心的阴霾也驱散了,心情舒畅,连病邪也赶走了。

　　晒太阳的时候,尤其要掌握方法。头为诸阳之会,不宜直接对着太阳,以免阳气过旺,所以后背的督脉最合适,即“负日之暄”。养生典籍《老老恒言》说:“背日光而坐,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气。”

　　每天以背部对着阳光,然后闭上眼睛做几十个腹式呼吸。你会发现疲劳感消失了,白天精力十足,晚上睡眠质量也好了。

　　方法二：艾灸

　　艾为纯阳之物，最适合补元气，选择陈艾最好。

　　《本草纲目》记载：“凡用艾叶，须用陈旧者，治令细软，谓之熟艾，若生艾，则易伤人肌脉。”

　　推荐大家祛寒补虚的组合穴位：神阙(肚脐)、足三里、三阴交、关元穴。

　　【方法】一周艾灸3次，可以大补元气、温通经络、祛寒活血。

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